Giving up is not an option

Man vet att man tränat hårt när man har svårt att ta sig upp ur sängen pågrund av träningsvärk. Jag fick liksom rulla till sidan och häva mig upp med armarna, haha. Vadå otränad? Rätt åt mig. Tryckte ju i mig en Marabou häromdagen. Det är så sjukt jobbigt det här med sockersuget. Får ont i huvudet av att inte få i mig något på grund av att kroppen blivit beroende, men om några veckor lär det avta.
 
Idag har jag tryckt i mig frukt så fort jag kännt mig sugen på "något gott". Jordgubbar + banan med fil. Jättebra mellanmål! 

Körde ett ben/rumpa + mage idag. Det som är så bra med övningarna jag kör på ett av mina två benpass är att man inte behöver maskiner till övningarna. Det är asbra övningar att köra hemma också. Då har man inga ursäkter till att inte träna, haha. 
 
 

Godmorgon

La mig astidigt igår kväll och vaknade redan vid 6 imorse. Startade dagen med kokta ägg och en kopp té. Jag äääälskar kokta ägg. Hårdkokta med salt på, yummie. Har även syndat lite och tryckt i mig en halv Marabou 100grammare men det ska jag få sota för idag på träningen.
 
Idag tänkte jag dessutom beställa hem lite proteinbars och köpa lite frukt som jag kan käka när mitt sötsug blir för stort.
 
Ikväll står bio på schemat med bästis. Vi ska se The host. Sen får jag se om jag kan få med tjejerna till Terassen också. :)
 

Macklemore X Ryan Lewis - Can't hold us feat. Ray Dalton

 

Arms & Chest

Körde hela armar, rygg och bröst idag. Även en kortare version av rumpa/lår rutinen jag har. 50 minuters träning, 5 minuters stretch på det och 5 minuter cardio. Nu sitter jag och käkar lax och dricker mitt äckliga jävla äckelprotein. Fattar inte hur folk kan dricka det?! Det smakar skit. Jag får nästan kväljningar av det, hahaha. Klunkar i mig det på 10 sekunder bara för att slippa skiten. Fyfan! 
 
Imorgon är det vila rumpan och benen som gäller så det blir mage, lite rygg och ett längre konditionspass. 
 
Dagens träning

5 min cardio
 
Ben/rumpa:
10 st per ben, standing leg curls 
10 st per ben, single leg deadlifts
10 st per ben, outside thigh raises + 10 pulses 
10 st per ben, front leg raises + 10 pulses
10 st per ben, reverse leg raises + 10 pulses
2 x 25 calf raises 
10 st per ben, kneeling leg raises + 10 pulses
2 x 10 jump squats
10 lunges
2 x 15 shoulder bridge prep + 30 sek hållning
10 st på vardera ben, pilates shoulder bridge prep 
10 sumo squats
10 regular squats med 5kg vikt.
 
Armar/rygg/bröst:
3 x 10 push ups. Jag kör på knä för jag är inte tillräckligt stark än.
3 x 12 bent over reverse fly, 5 kg i vardera hand. 
3 x 10 overhead press, 5 kg i vardera hand
3 x 10 dumbbell pull over, 7 kg 
3 x 10 overhead tricep extension, 7 kg 
3 x 10 bicep curl, 5 kg i vardera hand
 
+ 5 minuters stretch
 

Brazilian Buttock Lift exercises

Rumpa/ben dag idag. Körde ett annat program idag. Har två olika som jag kombinerar mellan så jag inte tröttnar. Det  är utformat så att man kör tre ronder, 12-16 reps av av alla övningar på vardera rond. Jag gör mer än dubbelt så många reps på calf raises dock, för att som balettdansare är 16 stycken av de ingenting. Körde även lite magövningar och cardio på det och bara för att jag lovat mig själv att göra armhävningar varje dag, så blev det även 10 av de. Knappast någon skada skedd. Höll på att spy när jag var klar.

Imorgon är det PW på schemat och rygg/mage + biceps. Ska försöka fixa så jag får ett ordentligt träningsupplägg i veckan.
 
Såhär såg det ut idag:
10 min cardio
3 x 16 crossover lunges 
3 x 16 deadlifts 
3 x 16 på vardera ben, Pilates kneeling rear leg raises
3 x 16 på vardera ben, Pilates kneeling rear leg raises PULSES (man böjer benet och kör korta snabba istället)
3 x 16 dubble leg lifts (magövning)
3 x 15 på vardera ben, pilates shoulder bridge prep
3 x 16 squats + side leg raises 
3 x 30 calf raises  
3 x 16 jump squats 
10 armhävningar
10 situps
 
Proteinshake (bläääääääääääää) och dusch på det och nu ligger jag i sängen och kan knappt gå normalt. Underbart!
 
 
 

Justin Timberlake- Mirrors

 

PW

Tog precis en powerwalk, kom inte speciellt långt dock för att det var så kallt att jag inte kunde tänka klart och mitt snor frös till is. Men skönt var det! Jag måste verkligen träna upp min kondition. Ska verkligen ha allt mitt fokus på det. Jag har tränat dans i 15 år, så jag vet hur en tränad kropp känns och nu känner jag verkligen att min kropp mår bajs. Min vilopuls låg fan på 68, löjligt högt. Fick panik när jag såg det så det måste ändras, FORT!
 
Nu ska jag göra lite övningar här hemma, dricka mitt protein sen duscha. 
 
Idag fick vi föresten hem en ny familjemedlem också. En svart Volvo V60 D4SS 2013. Den är så fin, och stor! Älskar den. 
 
 
 
 
 

Friday morning

Tog en runda på stan igår. Lunch, fika, en sväng förbi G-centrum och Terassen på det och sen var jag en sväng förbi posten också och hämtade ett stort paket från Kina.

Idag ska jag ta en powerwalk ett varv runt Stenhagen och sen möta upp lite folk överallt i Uppsala som ska köpa smycken av mig, skoj! 

 

 
 
 

Mashup - Adorn you/Diamonds

 

Ett hälsosammare liv

Jag vill börja bli hälsosammare. Till hösten ska jag äntligen börja med dansen igen, och gymma sätter jag igång med snarast. Men utöver det här då? Kosten dvs.. Just nu är jag nog helt seriöst världens största godisråtta. Jag äter och dricker i princip BARA onyttigt. Även fast kroppen ser hyfsad ut (vill ha mer rumpa) så märker att jag inte mår bra inombords. Jag blir trött snabbt, har svårt att sova på kvällarna då jag blir så extremt hyperaktiv, får huvudvärk ofta, känner mig svag och sen ska vi inte ens tala om min kondition. 
 
Hur som helst så tänker jag hitta på en egen hälsosam livsstil. Hur mycket jag än försöker så kommer jag aldrig slaviskt kunna följa en diet. Så nej, inga dieter. Jag tänker dra ner på socker (hejdå coca-cola och choklad) och kolhydrater, öka mitt fruktintag, äta bra fetter och motionera massor. Märker jag att jag fortfarande får huvudvärk så får jag krypa till korset och gå all in antar jag. 
 
 
 

Ögonbrynsfix

Idag var Therese och min fina Isa över. Hade inte träffat henne på typ tre månader. Helt sjukt! Vi åt muffins och godis, drack cola och snackade skit.
Jag plockade Isas ögonbryn och re-touchade Therese's lite.

Om en vecka börjar jag förhoppningsvis träna igen. Har inte kunnat göra det på ett tag av personliga anledningar.

Lite bilder på Isas bryn. På första bilden är ena brynet oplockat och andra klart. Andra bilden är ena brynet under processen och på sista bilden är båda klara. Fina va? :)

 
 
 

Terassen

Drog till Terassen igår med mina fina tjejer. Hade saknat de så himla mycket! Satt där och snackade i några timmar innan vi rörde oss hemåt. Så himla härligt väder det har varit den senaste veckan, man blir så himla pigg och lycklig av solen, håller ni inte med?

 

Love

Fick hem mitt fina armband från Ebay. Har förövrigt ett litet projekt på G. Info kommer upp senare :) 
Förlåt för min frånvaro, har behövt vara borta. :)

 

RSS 2.0